Стрес - обща информация

Стресът се проявява като ответната реакция на различни физически, психически или емоционални фактори. Понякога той ни стимулира да покажем най-доброто от себе си, но ако степента на напрежение е прекалено висока или продължителна, може да доведе до разболяване. Всеки човек трябва да усвои ефикасни способи за справяне със стреса, който е неизбежен.

Стресовата ситуация може да бъде вълнуваща, стимулираща или изпълваща с енергия. Някои хора процъфтяват при постоянен стрес, но повечето успяват да се справят само за известно време и след това възникват психически или физически проблеми - дистрес (натрупване на прекалено много стрес).

При стрес някои хормони се повишават, а когато обстановката се нормализира, нивата им спадат и организмът се отпуска. Но ако той продължава дълго и се появява често, или пък вие реагирате винаги с дистрес, хормоналните стойности могат да останат повишени. Изследванията показват, че 75% от заболяванията са предизвикани от стрес. Към тях спадат високо кръвно налягане, сърдечни пристъпи, инсулт, депресия, тревожни разстройства, синдром на хроничната умора, синдром на раздразненото дебело черво и други храносмилателни разстройства, затлъстяване, мигрена и дихателни проблеми.
Постоянният стрес поразява имунната система и прави организма по-податлив на инфекции, рак и авто-имунни заболявания като ревматоиден артрит, лупус (вълчанка), заболяване на щитовидната жлеза и някои видове анемия. Той е причина и за проблеми със зачеването (стерилитет). Пушенето, преяждането и други вредни навици често са свързани със стреса.

Симптоми на стреса

Повишеното ниво на хормоните, свързани със стреса, води до следното:
• Силно сърцебиене
• Учестено, повърхностно дишане
• Увеличаване или намаляване на телесното тегло
• Плачливост
• Главоболие
• Проблеми с концентрацията
• Сухота в устата
• Лошо храносмилане
• Изпотяване
• Повтарящи се инфекции
• Треперене
• Раздразнителност
• Проблеми със съня

Обичайните причини за стреса:
• Загуба на близък човек
• Лоши взаимоотношения с околните
• Парични затруднения
• Безработица
• Лоша организация на времето
• Недостатъчна почивка
• Скука
• Здравословни проблеми.

Профилактика

Невинаги е възможно да се предотвратят събитията, които причиняват стрес, но можете да промените начина, по който реагирате. Овладейте стратегии за справяне със стреса. Така нивото на свързаните с него хормони ще спадне и бързо ще успеете да се приспособите към новите ситуации.